Meditação altera fisicamente o cérebro (The New York Times | 28/01/2011 11:15)

Prática provocou aumento na densidade da massa cinzenta da região cerebral ligada ao aprendizado e à memória

 Um programa de oito semanas de meditação pode ocasionar mudanças mensuráveis em regiões cerebrais associadas a atenção, empatia e percepção de si mesmo.

A meditação concentra-se na percepção, livre de julgamentos, dos sentimentos, sensações e estados mentais de si mesmo – o que geralmente resulta numa sensação de total relaxamento e paz plena.

No estudo, feito nos Estados Unidos, foram utilizados exames de ressonância magnética para avaliar a estrutura cerebral de 16 voluntários nas duas semanas anteriores e posteriores ao programa de oito semanas de Meditação Para a Redução do Estresse da Universidade de Massachusetts (EUA).

Nunca foi tão difícil para a humanidade saber o que quer, fazer boas escolhas e ser feliz (Por Yuri Vanconcelos/Revista Vida Simples)

Você já passou pela sensação de se sentir desorientado, perdido, sem saber o que quer da vida? Já viveu a angustiante situação de estar diante de uma escolha e não saber o que fazer? E aquele arrependimento depois de ter feito uma opção? Tomar decisões é difícil, todo mundo sabe. Mas o curioso é que nossos problemas começam muito antes do momento de decidir. Afinal, para fazer uma escolha, precisamos saber o que queremos. E a maioria de nós não sabe dizer o que deseja. Grosso modo, até sabemos que queremos ser felizes, mas não temos uma idéia muito clara de como chegar lá.

Se você tem a sensação de que o mundo está complexo demais para saber o que quer em meio a tanta informação, acertou. É isso mesmo. Atualmente há tantas opções à nossa disposição, que é como se vivêssemos de encruzilhada em encruzilhada, tendo que escolher o tempo todo entre vários caminhos: filhos ou profissão, advocacia ou gastronomia, cidade ou campo, remédio ou homeopatia, sorvete com calda ou iogurte desnatado? No lugar de facilitar as escolhas, essa diversidade de possibilidades, caminhos e modelos acaba dificultando e imobilizando as pessoas. "O momento que estamos vivendo é demasiadamente complexo e é ele que torna tão difícil saber o que queremos e o que nos satisfaz", afirma Lia Diskin, diretora da Associação Palas Athena, de São Paulo, que desenvolve programas filosóficos, culturais e socioeducativos.

É claro que é bom ter opção. Sua avó, leitor, provavelmente não teve outra escolha a não ser casar, viver para a família e ter filhos. Hoje, muitas mulheres achariam essa vida um suplício, e é bom que elas tenham outras possibilidades. Mas não dá para negar que essa multiplicidade de caminhos causa ansiedade e, em algumas pessoas, provoca uma angústia paralisante.

A escolha é o grande problema da humanidade hoje, dizem os psicanalistas. "Mais do que nunca, somos obrigados a optar", afirma o psiquiatra Jorge Forbes, presidente do Instituto da Psicanálise Lacaniana, em São Paulo, e autor do livro Você Quer o que Deseja?.

Saltando para Alcançar A Escada (Por Yehuda Berg)

Podemos ter tudo?

Precisamos abrir mão de alguma coisa para conseguir o que queremos?

Muitos se contentam com pouco, seja na vida profissional ou pessoal. Deixamos nossas paixões de lado para levar o que chamamos uma “vida normal”. Permitimos que estatísticas, autoridades, desespero e antigas vozes do passado ofusquem nossa visão do futuro.

A Luz quer nos dar tudo. Somos nós que nos limitamos, seja porque alguém disse que não podemos ter tudo ou porque o que chamamos de fracasso nos fez enxergar dessa maneira. É esse pensamento limitado que nos faz abrir mão das coisas. Não acreditamos que podemos ter tudo

Se começássemos a sentir um inflexível e incansável desejo de dar a nós mesmos uma nota 10 em todas as áreas de nossa vida, passaríamos a elevar  nosso grau de exigência

Mas o problema é que nos apegamos à ilusão de que, embora possamos ter muito sucesso, nosso sucesso se limitará a uma ou duas áreas da vida.

Lembro que na escola eu era ótimo em matemática, mas que ninguém ousasse sequer pensar em me mostrar um livro de inglês, num determinado momento da minha vida escolar, tive um professor que me fazia sentir um zero à esquerda no que se referia à leitura. Então, parei de tentar e me resignei a ser bom somente em matemática.

Mesmo assim, anos depois, quando as notas já não importavam, descobri que eu tinha o que dizer às pessoas, e encontrei uma forma de transmitir minhas ideias em livros. A resposta foi maravilhosa. Tenho certeza de que você sentiu essa mesma alegria quando descobriu que podia se destacar em algo que julgava impossível.

Esta semana, o Universo quer nos dizer que:

Podemos ter tudo.

Por que não? Repense no que você espera da vida e faça algo revolucionário. Uma ideia é se reconectar com algo que faz os seus olhos brilharem ou se desconectar de algo que o puxa para baixo. Abandone um hábito ruim. Recupere um antigo hobby. Faça alguma coisa que o ajude a se reconectar com aquela parte de você que sabe que não existem limites para o que podemos realizar.

Para começar o Ano...Dieta da Gratidão.

 A gratidão eleva rapidamente nosso padrão vibratório trazendo alívio imediato a vários males da alma. Liberta corações em conflito e atrai bênçãos para as nossas vidas. Amplia o olhar, abre as portas para a conexão com o Eu Superior e com a Força Criadora.

Durante sete dias consecutivos faça uma dieta de seus problemas. Procure não pensar neles. Fixe sua atenção no Agradecimento. Aconteça o que acontecer, ao acordar e antes de dormir encontre motivos para agradecer e o faça de todo coração.

Respire profundamente por algumas vezes, inspirando pelo nariz e expirando pela boca, aprofundando o máximo que puder a sua respiração.
Preste atenção a todo o seu corpo, relaxe todas as partes doloridas ou tensas e repita a seguinte afirmação:

"Na imensidão de tudo o que SOU, declaro que faço parte de um Universo abundante, amoroso e saudável. Estou disposto a mudar sempre.
Entrego-me ao fluxo natural da Vida acreditando que todas as soluções virão à mim ou através de mim.Aceito um novo olhar e um novo modo de viver pleno e feliz.”

Passe então a agradecer. Agradeça como se estivesse contando a alguém sobre o que lhe faz sentir amor e gratidão.Temos sempre muitas razões para agradecer, a vida em si é um milagre!
Ao terminar de agradecer abençoe o seu dia e as pessoas com as quais vai se encontrar ou abençoe o seu descanso, o seu corpo, a sua casa, os seus familiares.

Case: Doe Palavras...Palavras Transformam.

O Doe Palavras é um projeto muito bacana, da RC Comunicação de BH, que leva mensagens de apoio aos pacientes com câncer do Hospital Mário Penna. Uma ideia simples, sincera e que não teve grana no meio. Foi tudo realizado com parcerias e ajudas diversas.